Gli APPROFONDIMENTI di superSalute

CORRERE ALL'APERTO
Tornare in forma
per l'estate

Finalmente il caldo è tornato. Ad andare in letargo non sono solo orsi e scoiattoli. Anche molti esseri umani, nel corso dell'inverno, vivono una sorta di letargia operativa, mettendo in soffitta, in cantina o nel fondo di qualche armadio pantaloncini, magliette e tutto il necessario per allenarsi.

Ora che è tornata in pieno la bella stagione, però, non ci sono più scuse. E' il momento di recuperare scarpe da running, magliette e pantaloncini e buttarsi fuori sotto il sole a correre.

Il blog per i runner

Anche se il BLOG DI SUPERSALUTE ha già trattato l'argomento, da qualche settimana è online un mio blog dedicato ESCLUSIVAMENTE ai runner. Si chiama RUNNING e si trova qui: http://running.menstyle.it.

Chi ha bisogno di motivazione, corra subito a leggere "I 40 comandamenti del runner". Chi ha sempre desiderato iniziare a correre ma non ha mai saputo come fare, vada a leggere "Come iniziare a correre".

Non che servano troppe parole, quando si vuole davvero iniziare a stare meglio. Scarpe ai piedi e via. Non serve altro.

Per chi non sa come trovare il tempo

Chi ha il problema del tempo (tutti sappiamo che è un NON PROBLEMA, visto che siamo in grado di trovare il tempo per altre cose, tra serata davanti alla TV, aperitivo con gli amici, cinema, lettura del nostro libro preferito... e via elencando le attività che ci concediamo tra divertimento, socialità e relax), potrebbe trovare il tempo per acquistare il libro di Elena Greggia che spiega, in modo pratico, come trovare il tempo per le cose che ci stanno a cuore. Il libro si chiama TUTTO A POSTO e contiene 100 soluzioni pratiche per organizzarsi e vivere felici.

Chi è determinato ma ha bisogno di un supporto

C'è anche però (e tra i supersalutisti sono in tanti) chi non cerca scuse e non smette mai di correre. Pioggia, neve, vento e, a maggior ragione, sole e caldo... sono delle variazioni esterne che implicano solo la necessità di cambiare abbigliamento.

Per gli infaticabili della corsa, forse l'unica cosa che può servire è una bevanda isotonica naturale per reintgrare al volo parte dei sali minerali persi nella corsa e un protocollo di integrazione mirato, per il runner che ha bisogno di sostenere le sue prestazioni - ne parlo qui: Corsa e integratori (parte 1) e Corsa e integratori (parte 2: gli Omega-3).

Perché proprio all'aperto?

Correre alla luce del sole, scoprendo gambe e braccia, guardando l'orizzonte, senza paura di farsi trasfondere vita ed energia dai raggi del sole. Una lettura "illuminante" (La luce che cura) spiega gli innumerevoli effetti benefici della luce solare sul nostro organismo. Correre all'aperto, possibilmente di giorno, ci aiuta a beneficiare di alcuni degli effetti più sorprendenti della luce del sole, tra i quali la regolarizzazione del sonno, l'aumento del testosterone negli uomini, la diminuzione del colesterolo, il miglioramento dell'umore... Che cosa aspettate? Tutti fuori! Abituarsi fin da ora alla luce del sole ci consentirà di non arrivare all'estate traumatizzati da 11 mesi vissuti al buio.