ELENA GREGGIA
Esperta in Sviluppo personale e organizzativo
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IL DIFFICILE RAPPORTO CON LA BILANCIA
Domanda
Pesarmi oppure no? Se non lo faccio è un rischio: tendo a ingrassare e me ne accorgerei troppo tardi. Ma è anche un supplizio: ci crede che quel numero riesce a cambiarmi l’umore? Esiste un trucco organizzativo o psicologico che possa aiutarmi? (Stefy)
Risposta
Innanzitutto, cara Stefy, ti pongo una domanda: che cosa modifica il tuo umore? Il numero che leggi o la sensazione che percepisci nel corpo?
E' a questa infatti che devi abituarti a prestare maggior attenzione!
Se ti senti in forma, leggera e con buone energie a che cosa serve un numero che ti smentisca o rassicuri? E se d'altra parte non ti senti a posto, quale numero potrebbe regalarti benessere?
Comprendi cosa intendo? Abituati innanzitutto a guardarti e percepirti.
Per farlo ti suggerisco 3 metodi.
1. Alterna! Cioè pesati due giorni sì e due no (due è un buon numero: è sufficiente a non farti perdere il controllo della situazione e nel frattempo ti abitua a percepirti senza bisogno della bilancia; inoltre ti consente di liberarti, almeno ogni tanto e senza troppi rischi, da quel "giudice impietoso" che è diventato per te il "numero").
2. Oppure vai all'estremo opposto. E' il secondo metodo. Cioè non limitarti a salire sulla bilancia ma annota per iscritto il peso e analizzalo: cosa hai fatto il giorno precedente?
Sviluppa curiosità. Osserva le tue abitudini e rafforza quelle che ti fanno sentire meglio (non trascurare il fatto di scrivere poiché aiuta ad aumentare consapevolezza, curiosità e motivazione).
3. Infine (ed è di gran lunga la miglior soluzione) potresti sostituire.
Cosa? La bilancia con lo specchio della palestra! Ti vedi bene? E' sufficiente! Oppure sostituiscila con il conta-chilometri del tapis roulant, con la sensazione del tuo fiato o con il numero di vasche se nuoti.
Comprendi? Inizia a svolgere dell’attività fisica e ascoltane i segnali: sono i migliori indicatori di forma e salute!
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Può esserti utile un aiuto? Forse per organizzare meglio un certo aspetto della tua vita? O fare il massimo per la tua salute? O magari per aggiungere quel “non-so-che” che manca al tuo benessere? Scrivi a Elena Greggia, proponendo il tuo quesito a: elenagreggia@supersalute.com
Elena raccoglierà le domande e risponderà ai lettori offrendo stimoli, soluzioni, riflessioni.
Non verranno fornite risposte private; le risposte verranno pubblicate (eventualmente raggruppate per temi simili) in questo sito, per dare a tutti la possibilità di comprendere, condividere e far tesoro anche delle esperienze altrui.
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